缶詰でもう一品　簡単お料理ヘルシー磯めし

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缶詰でもう一品　簡単お料理

おかず編
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- ひじき [41]
- ミックスビーンズ [3]
- 大豆 [68]
- 黒豆 [13]
ぜんざい
- おやつ編 [9]
  - かぼちゃ [16]
  - ぜんざい
  - ゆであずき [23]
  - 黒豆 [9]
ドライパック缶を使ったサラダ
- ひじき [14]
- スイートコーン [5]
- ミックスビーンズ [6]
- 大豆 [10]
- 黒豆 [2]
レシピ大募集 [1]

ヘルシー磯めし

【材料】(4人分)
大豆ドライパック缶　　1缶
ひじきドライパック缶　　1缶
米　　4合
ねぎ　　5本
にんじん　　1本
ごぼう　　1/2本
貝柱　　500ｇ
いか　　2はい
あさり　　500ｇ
ちくわ　　2本
塩　　小さじ1
しょうゆ　　小さじ4
みりん　　小さじ2

【作り方】
1.あさりは砂出しをして水100㏄＋酒50㏄と一緒レンジで8分加熱し、残った汁はとっておき、殻から身を取り外します。
2.にんじんとごぼうはせん切りにし、貝柱といか、ちくわは一口大に切っておきます。
3.炊飯器に（1）の汁と米、水600㏄を入れ、塩・しょうゆ・みりんを加えてにんじん、ごぼう、大豆、ひじき、貝柱、いか、ちくわの順に入れて炊きます。
4.保温になったら（1）のあさりと小口切りのねぎを加えてしばらく置き、全体を軽く混ぜ合わせてから器に盛ります。